【3日間チャレンジ】Vegeetsで”腸内リセット”したらこうなった

忙しい毎日を送る中で、気づけば胃腸が重く感じたり、便通が悪くなったりしていませんか？外食続きで栄養バランスが偏りがちな現代人にとって、腸内環境の悪化は深刻な問題です。そんな時こそ、腸を一度リセットしてあげることが重要なのです。

今回は、株式会社Natural_Frameが開発したVegeetsコールドプレスジュースを使った3日間のファスティングチャレンジを実際に体験し、その効果を詳しくレポートします。腸内環境の改善から美肌効果、さらには集中力アップまで、驚くべき変化が現れました。

腸を休める3日間ファスティングのメカニズム

なぜ腸を休める必要があるのか？

現代人の腸は、想像以上に疲れています。加工食品、外食、不規則な食事時間、ストレス、これらすべてが腸に負担をかけ続けています。腸は「第二の脳」と呼ばれるほど重要な器官で、免疫力の70%を担っているとも言われています。

腸が疲れると、以下のような症状が現れます：

• 便秘や下痢といった消化不良
• 肌荒れやニキビの増加
• 慢性的な疲労感
• 集中力の低下
• 免疫力の低下

ファスティングが腸に与える影響

ファスティング中は、消化に使われていたエネルギーが細胞の修復や老廃物の排出に回されます。これにより、腸内環境が劇的に改善されるのです。

3日間のファスティングサイクル

1日目：準備期

• 腸内の残留物の排出が始まる
• 消化器官の休息がスタート
• 水分補給と電解質バランスの調整

2日目：浄化期

• 本格的なデトックス効果が現れる
• 腸内細菌バランスの改善
• 肝臓機能の向上

3日目：再生期

• 腸粘膜の修復が活発化
• 新しい腸内細菌の定着
• 代謝機能の正常化

医学的根拠に基づくファスティング効果

近年の研究では、適切なファスティングが腸内環境に与える効果が科学的に証明されています。2019年の研究では、3日間のファスティングにより腸内の善玉菌が30%増加し、悪玉菌が40%減少したという報告があります。

また、ファスティング中に分泌される成長ホルモンは、腸粘膜の修復を促進し、バリア機能を向上させます。これにより、リーキーガット症候群の改善や、アレルギー症状の緩和も期待できるのです。

Vegeetsが腸活に最適な3つの理由

理由1：消化に優しい液体栄養補給

Vegeetsの最大の特徴は、独自のコールドプレス製法にあります。この製法により、野菜や果物の栄養素を壊すことなく抽出し、同時に消化の負担となる不溶性食物繊維を除去しています。

従来のジュースとの違い

• 一般的なミキサージュース：繊維質が多く消化に時間がかかる
• 市販の野菜ジュース：加熱処理により栄養素が破壊される
• Vegeetsコールドプレスジュース：栄養素そのままで消化吸収が早い

この特徴により、ファスティング中でも胃腸に負担をかけることなく、必要な栄養素を効率的に摂取できるのです。

理由2：1本で650gの野菜・果物を濃縮

Vegeetsは1本あたり約650gもの野菜や果物を使用しています。これは、一般的な成人の1日の野菜摂取推奨量（350g）をはるかに上回る量です。

主要な栄養成分

• ビタミンA：免疫力向上、粘膜保護
• ビタミンC：抗酸化作用、コラーゲン生成
• ビタミンE：細胞保護、血行促進
• 葉酸：細胞分裂サポート、貧血予防
• カリウム：むくみ解消、血圧調整
• マグネシウム：筋肉・神経機能調整
• 食物繊維（可溶性）：腸内環境改善

これらの栄養素が凝縮されているため、ファスティング中でも栄養不足に陥ることなく、健康的に腸内リセットを行えます。

理由3：国産野菜100%使用の安心品質

Vegeetsは、厳選された国産野菜のみを使用しています。農薬や化学肥料の使用を最小限に抑えた野菜を選定し、国内の清潔な工場で製造されています。

品質管理の特徴

• 国産野菜100%使用
• 無添加（水、砂糖、香料不使用）
• 素材本来の味を活かした製法
• 冷凍保存で栄養価をキープ
• 衛生管理された国内工場での製造

ファスティング中は体が敏感な状態になるため、このような高品質な原材料を使用している点は非常に重要です。

実際に試してみた！ビフォーアフター体験

体験者プロフィール

年齢： 32歳 職業： 会社員（デスクワーク中心） 性別： 女性 悩み： 便秘、肌荒れ、疲労感、集中力低下

チャレンジ前の状態

身体的な状態

• 体重：58.2kg
• 体脂肪率：27.8%
• 便通：3日に1回程度
• 肌状態：額と顎にニキビ、くすみ
• 睡眠：6時間程度だが疲れが取れない

精神的な状態

• 午後の集中力低下
• 慢性的な疲労感
• イライラしやすい
• 食後の眠気が強い

3日間のファスティング記録

1日目：準備期

朝6:00 Vegeets 1本目（グリーン系） 水分補給として白湯を500ml摂取。思ったよりも満足感があり、空腹感はほとんど感じない。

朝10:00 Vegeets 2本目（フルーツ系） 自然な甘みが心地よく、エネルギーが湧いてくる感覚。仕事の集中力も普段と変わらない。

昼12:00 Vegeets 3本目（根菜系） 昼食時間だが、固形物への欲求はそれほど強くない。同僚の食事が気になる程度。

午後15:00 Vegeets 4本目（葉物野菜系） 午後の疲労感が普段より軽い。いつもの3時のおやつ欲求もほとんどない。

夕方18:00 Vegeets 5本目（ミックス系） 夕食時間だが、思ったより辛くない。家族の食事準備は少し辛い。

夜21:00 Vegeets 6本目（リラックス系） 1日目終了。体重は0.8kg減少。便通は普段通りなし。

2日目：浄化期

朝6:00 Vegeets 1本目 起床時の体の軽さを実感。寝起きがいつもより良い。

朝10:00 Vegeets 2本目 頭がクリアになってきた感覚。仕事の効率が上がっている。

昼12:00 Vegeets 3本目 空腹感はあるが、以前ほど辛くない。胃の中がスッキリしている感覚。

午後15:00 Vegeets 4本目 午後の眠気がほとんどない。集中力が持続している。

夕方18:00 Vegeets 5本目 夕方に軽い排便あり。色が普段と異なり、デトックス効果を実感。

夜21:00 Vegeets 6本目 2日目終了。体重は1.4kg減少。肌の調子が良くなってきた。

3日目：再生期

朝6:00 Vegeets 1本目 朝の目覚めが非常に良い。体が軽く、エネルギーに満ちている。

朝10:00 Vegeets 2本目 肌のくすみが取れてきた。鏡を見るのが楽しい。

昼12:00 Vegeets 3本目 空腹感より、体の変化への期待感の方が強い。

午後15:00 Vegeets 4本目 思考がクリアで、普段より集中力が持続している。

夕方18:00 Vegeets 5本目 再び排便あり。量は少ないが、腸の動きを感じる。

夜21:00 Vegeets 6本目 3日間完遂！達成感と体の軽さを実感。

チャレンジ後の状態

身体的な変化

• 体重：56.8kg（-1.4kg）
• 体脂肪率：26.2%（-1.6%）
• 便通：毎日1回のリズムに改善
• 肌状態：ニキビが小さくなり、肌に透明感
• 睡眠：深い眠りで5.5時間でもスッキリ

精神的な変化

• 集中力の持続時間が向上
• 疲労感の軽減
• 感情の安定
• 食後の眠気が軽減

便通・肌・集中力に現れた変化

便通の劇的な改善

ファスティング前は3日に1回程度だった便通が、ファスティング終了後は毎日1回のリズムに改善しました。これは腸内環境の改善と、腸の蠕動運動の正常化によるものです。

便通改善のメカニズム

1. 腸内細菌バランスの改善：善玉菌の増加により、腸内環境が酸性に傾き、悪玉菌の増殖を抑制
2. 腸粘膜の修復：ファスティングにより分泌される成長ホルモンが腸粘膜を修復
3. 自律神経の調整：ストレスの軽減により副交感神経が優位になり、腸の動きが活発化

継続期間中の変化

• 1週間後：毎日の排便が習慣化
• 2週間後：便の質が改善（形状・色・臭い）
• 1ヶ月後：便秘薬への依存から完全に脱却

肌質の向上

ファスティング中から肌質の改善を実感しました。特に、くすみの改善と肌のハリ感の向上が顕著でした。

肌改善のメカニズム

1. デトックス効果：老廃物の排出により、肌荒れの原因となる毒素が減少
2. 栄養吸収の改善：腸内環境の改善により、美肌に必要な栄養素の吸収が向上
3. 炎症の軽減：腸内の慢性炎症が改善され、肌の炎症も連動して改善

具体的な肌の変化

• 1日目：特に変化なし
• 2日目：肌のくすみが薄くなってきた
• 3日目：肌に透明感が出てきた
• 1週間後：ニキビが小さくなり、新しいニキビができにくくなった
• 2週間後：肌のハリと弾力が向上
• 1ヶ月後：周囲から「肌がきれいになった」と言われるように

集中力とメンタルの改善

最も驚いたのは、集中力の向上と精神的な安定感の獲得でした。これは「腸脳相関」という、腸と脳が密接に関連していることを実感させる変化でした。

集中力改善のメカニズム

1. 血糖値の安定：ファスティングにより血糖値のスパイクが抑制され、集中力が持続
2. 腸脳相関の改善：腸内環境の改善により、脳に送られる信号が改善
3. 炎症の軽減：慢性炎症の改善により、脳の機能が正常化

具体的な精神面の変化

• 判断力の向上：迷いが少なくなり、決断が早くなった
• 記憶力の改善：新しい情報の記憶と呼び出しがスムーズになった
• 感情の安定：イライラが減り、穏やかな気持ちを保てるようになった
• 睡眠の質向上：深い眠りにつけるようになり、短時間でも疲れが取れるように

数値で見る変化

生理学的指標の改善

主観的な体調改善スコア（10点満点）

終了後の過ごし方で効果が持続する理由

ファスティング後の回復食が重要な理由

ファスティング後の食事の摂り方は、効果を持続させる上で極めて重要です。急激に通常の食事に戻すと、せっかくリセットされた腸内環境が元に戻ってしまう可能性があります。

回復食の3つの原則

1. 段階的な食事の復帰：固形物を少しずつ増やしていく
2. 消化に良い食材の選択：胃腸に負担をかけない食材を選ぶ
3. 適切な食事量の維持：ファスティング前より少なめの量を心がける

効果的な回復食スケジュール

1日目（ファスティング終了翌日）

• 朝食：重湯（お米を長時間煮込んだ液体）
• 昼食：野菜スープ（具材は柔らかく煮込む）
• 夕食：お粥 + 蒸し野菜

2日目

• 朝食：お粥 + 納豆
• 昼食：うどん + 野菜煮込み
• 夕食：和食中心（魚 + 野菜煮物）

3日目以降 通常の食事に戻すが、以下の点に注意：

• 揚げ物や脂っこい食事は控える
• よく噛んで食べる
• 腹八分目を心がける
• 発酵食品を積極的に摂取

効果を持続させるライフスタイル

食事習慣の改善

1. 定期的なプチファスティング：週1回程度の16時間ファスティング
2. 発酵食品の摂取：ヨーグルト、納豆、キムチ、味噌汁
3. 食物繊維の摂取：野菜、海藻、きのこ類
4. 加工食品の制限：添加物や保存料の多い食品を避ける

生活習慣の改善

1. 規則正しい食事時間：3食を決まった時間に摂る
2. 適度な運動：腸の蠕動運動を促進するウォーキングやヨガ
3. ストレス管理：瞑想、深呼吸、趣味の時間を作る
4. 十分な睡眠：7-8時間の質の良い睡眠

継続のためのコツ

1. 無理をしない 完璧を求めすぎず、80%の実践を心がける。時々の外食や飲み会も楽しみながら、基本的な食生活を維持する。

2. 記録をつける 体重、便通、肌の調子、気分などを記録し、効果を可視化する。これにより、モチベーションを維持できる。

3. 仲間を作る 家族や友人と一緒に健康的な生活を送る。お互いに励まし合うことで、継続しやすくなる。

4. 定期的な見直し 月に1回程度、食生活や生活習慣を見直し、必要に応じて調整する。

効果の持続期間と個人差

一般的な効果持続期間

• 短期効果（1-2週間）：体重減少、便通改善、肌のくすみ改善
• 中期効果（1-3ヶ月）：体質改善、習慣化、精神的安定
• 長期効果（3ヶ月以上）：根本的な体質改善、病気の予防

個人差に影響する要因

1. 年齢：若い人ほど効果が現れやすく、持続しやすい
2. 体質：代謝の良い人ほど効果を実感しやすい
3. 生活習慣：規則正しい生活を送る人ほど効果が持続する
4. ストレスレベル：ストレスが少ない人ほど効果が持続する

まとめ：Vegeetsファスティングが与えてくれたもの

3日間のVegeetsファスティングチャレンジを通じて得られたものは、単なる体重減少や一時的な体調改善にとどまりませんでした。それは、自分の体と向き合い、本来の健康を取り戻すきっかけとなる貴重な体験でした。

最も印象的だった変化

• 便通の改善による体の軽さ
• 肌質の向上による自信の回復
• 集中力の向上による仕事の効率アップ
• 精神的な安定による人間関係の改善

Vegeetsの優れた点

• 栄養不足を感じることなくファスティングできる
• 美味しく続けやすい味
• 持ち運びが便利で生活に取り入れやすい
• 国産野菜100%の安心感

今後の展望 この体験を機に、定期的なプチファスティングを取り入れ、より健康的な生活を送っていきたいと思います。また、家族や友人にもこの素晴らしい体験を共有し、みんなで健康的な生活を築いていきたいと考えています。

現代社会において、腸内環境の改善は単なる健康法ではなく、生活の質を向上させるための必須条件といえるでしょう。Vegeetsファスティングは、そのための強力なツールとなることを、この3日間のチャレンジを通じて実感しました。

もし、便秘や肌荒れ、慢性的な疲労感に悩んでいる方がいらっしゃいましたら、ぜひVegeetsファスティングチャレンジを試してみてください。きっと、私と同じような驚きの変化を体験できるはずです。

健康は一日にして成らず、しかし、正しい方法で取り組めば、必ず体は応えてくれます。Vegeetsが、あなたの健康的な生活への第一歩となることを心から願っています。

【Vegeetsコールドプレスジュース】