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飲み始めた理由は「朝の疲労感と肌の衰え」
40代も半ばに差し掛かった頃、ふとした瞬間に「老化」という二文字を肌で感じるようになった。若い頃は夜更かししても平気だったのに、最近はどれだけ寝ても翌朝の疲労感が抜けない。休日に家族と出かけても、昼過ぎにはぐったりしてソファでうたた寝してしまう自分に、少なからずショックを覚えた。
加えて、鏡に映る自分の顔に違和感を抱くようになったのもこの時期だ。明らかに肌のハリが落ち、毛穴が目立ち、笑った時の目尻のシワが深く刻まれていることに気づいた。「年相応」と言えばそれまでだが、20代の頃に比べると、明らかに顔色がくすみ、肌の透明感が失われていた。職場では「最近お疲れですか？」と声をかけられることも増え、他人にも“老けた”と感じさせている事実に内心ショックを受けた。
実は、健康診断の結果は毎年大きな異常もなく、BMIも標準、血圧も正常だ。それでも感じるこの「なんとなく体が重い」「疲れが抜けない」「肌がくすんでいる」状態に、何とも言えない違和感を抱き始めたのだ。
そんな折、ネット検索で偶然見かけたのが「NMN」というサプリメントだった。老化と深く関係する“NAD＋”という物質を体内で増やす手段として注目されており、最近では医師の間でも導入されていると書かれていた。
正直、それまでの自分はサプリメントに懐疑的だった。「所詮、栄養補助でしょ？」「効果を実感するなんて、プラセボじゃないか」と。しかし、NMNに関しては、ハーバード大学の研究でサーチュイン遺伝子（長寿遺伝子）の活性化が報告されており、※出典、加齢による代謝や認知機能の低下を改善する可能性があると知ったとき、自分の中の警戒心が少しだけ緩んだ。
そこで、いくつかのNMNサプリを比較する中で、最も信頼性が高く、医師推奨であるとされていた「GAAH」に目が留まった。GAAHは国内の医療関係者が選び続けているブランドで、含有量の確実性や外部検査証明の提示など、安全性に対する姿勢も評価されていた。
さらに決め手になったのが、「1日あたり300〜400mgのNMNを確実に摂れる」「高純度99％以上のNMN原料使用」「GMP認定工場で製造」「酸化を防ぐ包装」など、効果と品質の両立が明言されていた点だ。これなら、自分の中で「試してみる価値があるかもしれない」と思えた。
とはいえ、高額なサプリメントである。ネット上の口コミやレビューも読み漁り、「効果がない」という声がある一方で、「3ヶ月飲んだら朝の目覚めが違った」「肌が変わった」「睡眠が深くなった」という評価も多く見つかった。
最終的には、「このまま何もしないで老け込んでいくくらいなら、3ヶ月だけでも試してみよう」という決断に至った。これが、GAAHを手に取ったきっかけだった。
飲み始めるにあたって、自分自身でも変化を記録するための簡易な“健康ノート”をつけることにした。朝起きた時の疲労感や肌の状態、日中の集中力、睡眠時間と質、目の下のクマの有無、また職場や家族の反応などを日記形式でメモしていくことで、できるだけ客観的に“変化”を可視化していこうと考えたのだ。
結果として、その記録は思いがけず、自分の“体験レビュー”として活きていくことになる。次のセクションでは、GAAHを飲み始めてからの1ヶ月間にどのような変化があったのか、詳細にレポートしていく。
初月：変化なし？でも眠りが深くなった
GAAHのNMNサプリを飲み始めた初月は、正直なところ劇的な変化はなかった。それは少し肩透かしのような気持ちでもあった。毎日、朝食後に1カプセル、夕食後にもう1カプセルと、1日400mgのNMNを欠かさず摂取。体内にNMNが入ってくる感覚など当然あるはずもなく、最初の1週間は「本当に効いているのか？」と半信半疑のまま日々が過ぎていった。
それでも、1週間を過ぎたあたりから、ある変化に気づき始めた。それは「朝の目覚め」だ。これまで毎朝アラームのスヌーズ機能に何度も頼り、ようやく布団を抜け出す…という日々だったのが、ふとした朝に“自然に目が覚めた”ことに驚いた。「あれ？今日はすっきりしてる？」という感覚は、これまでの起床体験とは明らかに違っていた。
睡眠時間自体は6〜7時間と以前と変わらない。だが、深く眠れたような感覚と、起床時の“けだるさ”が軽くなっていた。睡眠の質に変化が起きているのかもしれない。試しに、スマートウォッチの睡眠モニターでデータを見てみたところ、深い睡眠（ディープスリープ）の時間が、少しずつ伸びていることに気づいた。
実際に、NMNは睡眠の質向上に関係する可能性が研究で指摘されており、NAD+が概日リズム（サーカディアンリズム）の維持に関与していることがわかっている。ある論文では、NAD+レベルが体内時計を制御するSIRT1タンパク質に影響し、睡眠と覚醒のリズムを整える効果が示されている（参考論文：Cell Reports, 2013）。
この変化を“プラセボ”と片付けるのは簡単だが、自分の体感としては「これは今までと違う」という明確な手応えがあった。さらに、日中の集中力がわずかに増したような印象もある。以前なら午後になると頭がぼんやりしてきて、軽い眠気に襲われることがあったが、それが減ってきたのだ。
一方、肌の変化についてはまだ実感が乏しい。ハリやツヤが劇的に増したということはなく、鏡を見るたびに「もう少し時間が必要だな」と感じていた。ただ、なんとなく化粧水や乳液の浸透が良くなったような気はした。それもNMNの効果かは断言できないが、生活全体への意識が変わったことも要因だろう。
また、妻がふと「最近イライラしなくなったよね」と言ったのも、この時期だった。仕事が忙しくなると、些細なことで不機嫌になっていた自分だが、確かに最近は精神的な余裕があるように思える。NMNの間接的な影響か、それとも深く眠れていることで気持ちが安定しているのか。いずれにせよ、“目に見えない変化”が、自分の内側に少しずつ起き始めているのを感じた。
1ヶ月を終える頃、自分の健康ノートにはこう記されていた。
〈1ヶ月目の総括〉
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疲労感 → わずかに軽減
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睡眠の質 → 明らかに改善
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肌の変化 → 実感はまだ
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メンタル → 安定、イライラ減少
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周囲の反応 → 特になし
こうした記録から、「NMNは時間をかけてじわじわ効いてくるタイプのサプリなのかもしれない」と思うようになった。確かに、即効性のある薬のように1日2日で効果を期待するものではない。しかし、毎日確実に摂取し、日々の変化を丁寧に観察していくことで、“静かに変わっていく”自分に気づくきっかけになるのではないか。
次のセクションでは、2ヶ月目に突入したタイミングで、どのような新たな変化が見られたのか、より深い実感とともにレポートしていく。
2ヶ月目：朝の目覚めが変わった！
NMNサプリ「GAAH」を飲み始めて2ヶ月目に入ると、初月に感じた微細な変化が、より“実感をともなった形”で現れはじめた。特に驚いたのが、朝の目覚めが「変わった」と言えるレベルで良くなったことだ。
これまで、起床してから活動を始めるまでには30分以上を要していた。布団の中でスマホをぼーっと眺めたり、リビングでしばらくコーヒーを飲まなければ頭が働かなかった。しかし2ヶ月目に入ってからは、アラームとともに目が覚め、そのまま「さあ、今日もやるか」と自然に立ち上がれる日が増えてきたのである。
この違いを明確に意識するようになったのは、休日の朝だった。平日は仕事があるため、多少無理をしてでも起きる必要があったが、休日にまでスムーズに目が覚め、朝から動けるというのは、自分にとっては異例のことだった。
NMNがNAD+（ニコチンアミドアデニンジヌクレオチド）という補酵素を増やすことで、細胞のミトコンドリアの働きを活性化させ、エネルギー代謝を高めることが報告されている（参考：Trammell et al., 2016, Nature Communications）。つまり、体内エネルギーの“発電所”が元気になるというイメージだ。体の深部が動き出すからこそ、起床後にダルさを感じにくくなっているのだろう。
また、2ヶ月目には「気分」の面でも変化が出始めた。40代にもなると、仕事・家庭・将来の不安など、さまざまなストレスが複雑に絡む。特に、月曜日の朝などは“何もしたくない”感情に襲われることがあった。しかし、NMNを飲み続けてからは「まあやるか」という前向きな気持ちで週のスタートを切れるようになってきた。
このポジティブな変化は、脳内の神経伝達物質にも関係しているのではないかと考えられる。NAD+は脳のニューロン機能維持にも関与しており、気分障害との関連が研究されている（参考：Braidy et al., 2019, Frontiers in Aging Neuroscience）。GAAHに含まれるNMNが脳内環境にも良い影響を与えているとすれば、この感情面の変化にも納得がいく。
さらに、外見面でも小さな変化が表れ始めた。職場の同僚から「なんか元気そうじゃない？」と声をかけられることが増えたのである。鏡を見る限りでは明確に若返ったとは言えないが、顔色が良くなり、目の下のクマが目立ちにくくなったと自分でも思った。肌のツヤや透明感にはまだ波があるものの、睡眠の質と気分の安定が反映された結果かもしれない。
加えて、日々のパフォーマンスにも好影響があった。特に午後の集中力に差を感じるようになった。会議や資料作成など、神経を使う場面でも「ぼんやり」が減り、的確な判断や発言ができる場面が増えた。40代になると「若い頃と比べて頭が回らない」と感じることが多くなるが、それが少しずつ回復しているような印象だった。
この時点で自分のGAAHの評価は、かなりポジティブになっていた。「サプリメントでここまで変わるとは思ってなかった」というのが率直な感想である。ただし、まだ“劇的”というほどではない。むしろ、静かに、だが着実に変化していくプロセスこそがNMNの本質なのだと気づかされた。
毎日継続すること、生活習慣を見直すこと、食事や睡眠のバランスも整えること。これらの相乗効果が、NMNの力を最大化しているのだと思う。
2ヶ月が過ぎた時点での記録は以下の通り：
〈2ヶ月目の総括〉
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朝の目覚め → 圧倒的改善
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睡眠の質 → 安定して良好
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メンタル → 週明けの気分が前向きに
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肌の変化 → クマが目立たなくなった
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周囲の反応 → 「若々しい」と言われること増加
3ヶ月後：見た目も若返ったと言われた体験
NMNサプリ「GAAH」を飲み続けて3ヶ月が経過したある日、もっとも印象的な出来事が起きた。それは、久々に会った友人から放たれた一言だった。
「なんか…若返った？」
思わず笑ってしまうような言葉だったが、これは筆者にとって非常に大きな意味を持った。なぜなら、それまで自分では「気のせいかな」と感じていた変化が、他人の目にも明らかに現れていたという証明だったからだ。
実際、3ヶ月間の変化を自分なりに整理してみると、明らかに「老け込んでいない実感」があった。
まず最初に、肌のハリと質感が大きく変わった。特に頬やフェイスラインの“たるみ感”が軽減されており、朝に鏡を見たときの「よし！」という感覚が生まれていた。NMNはコラーゲン生成にも関与すると考えられており（参考：Yoshino et al., 2011, Cell Metabolism）、細胞レベルで肌の土台に変化が起こっていた可能性が高い。
さらに、髪にも変化を感じていた。毛量が増えたというほどではないが、髪にコシが出て、セットしやすくなった。以前は夕方になると髪がぺったりとしてしまっていたのだが、今はボリュームが自然に維持される感覚がある。これもまた、細胞の代謝が活性化されたことによる間接的効果だろう。
また、気分の安定感と集中力の高さは、明らかに3ヶ月目でピークを迎えた。仕事中の「ゾーンに入る」感覚、判断力の鋭さ、複数の案件を同時に処理しても疲れない精神的スタミナ。これまでの自分と比べても明確に“パフォーマンスが上がっている”と感じられた。
特筆すべきは、「疲れの回復スピード」だった。これまでは週末にハードな外出や仕事があると、2～3日疲れを引きずっていたのだが、GAAHを飲み続けてからは翌朝にはすっきりとリセットされている感覚があった。
これはNMNがミトコンドリアの修復と再生を促すという研究結果とも符合している（参考：Mills et al., 2016, Cell Metabolism）。エネルギーを生む細胞の「エンジン」そのものが活性化されているからこそ、疲労が蓄積しにくいのだ。
そして、最終的に「老けない実感」としてもっとも象徴的だったのは、写真写りだった。これまで、自撮り写真や集合写真を見るたびに、自分の顔がどことなく老け込んでいるように見えていた。頬のたるみ、目の下のくすみ、輪郭のぼやけ――それが、3ヶ月後には明らかに改善されていたのだ。
写真を見比べて初めて「これがNMNの効果かもしれない」と実感できた瞬間だった。
この3ヶ月の総括として、筆者の体感的な変化を以下にまとめてみよう。
〈3ヶ月後の変化まとめ〉
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肌：ハリ・ツヤ・透明感が向上し、見た目の印象が若返った
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髪：コシとボリューム感が改善、髪型が整いやすくなった
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気分：ストレス耐性・集中力が大幅に向上
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疲労回復：長引かず、翌日にすっきり
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周囲の反応：複数人に「若くなった？」と言われた
GAAHのNMNは単なる“サプリメント”を超えて、「体の奥深くから時間を巻き戻す」ような体験をもたらしてくれたと言っても過言ではない。医師監修・高純度・含有量の保証といったスペックも重要だが、なにより「自分の人生にどう影響したか？」という点で、ここまで変化を実感できた製品は珍しい。
GAAHをおすすめしたい理由と続け方
筆者が3ヶ月間GAAHを継続してきて得た“老けない実感”――これは単なる偶然や思い込みではなく、毎日の生活の質そのものが改善されたことの積み重ねでした。そして、だからこそ、このNMNサプリメント「GAAH」を誰に、どんな目的で勧めたいのかが明確になったのです。
まず最初におすすめしたいのは、**「40代・50代で加齢による変化をひしひしと感じ始めた人」**です。筆者自身も40代に入り、朝の疲労感、肌のハリのなさ、睡眠の質低下、集中力の減退など、さまざまな“衰えの兆し”に悩まされていました。こうした体の変化は、NMNの補給によってNAD+（ニコチンアミドアデニンジヌクレオチド）レベルが回復することで、細胞レベルで修復・活性化が促される可能性があることが、複数の研究で示されています。
例えば、NAD+のレベルは加齢とともに急速に減少し、それが老化現象や疾患の原因になるということが報告されており（参考：Verdin, 2015, Cell Metabolism）、NMNを摂取することでこのNAD+を効率的に補えるというのがGAAHの理論的な柱です。
次におすすめしたいのは、**「美容やアンチエイジングに真剣な女性層」**です。GAAHは、サプリメントの成分純度・吸収率の面でも信頼性が高く、医師監修による製品開発、GMP準拠工場での製造、そして第三者機関による品質試験を通じて「中身の見える安心感」があります。NMNの摂取は、皮膚細胞の修復やコラーゲン生成にも関わるとされ（参考：Zhang et al., 2016, Scientific Reports）、肌質改善・透明感アップなどの美容面での恩恵も期待できます。
また、GAAHはカプセルが小さく、PTP（プラスチック台紙＋アルミホイルの個別包装）で管理されているため、1回ごとの衛生性が保たれ、旅行や出張先でも簡単に持ち運べる点が非常に便利でした。これも長く続けるためには大きなポイントです。
では、「どう続けるべきか？」という観点で、筆者の実践例を紹介します。
GAAHを続けるための工夫とポイント
1. 朝起きてすぐ、コップ1杯の水と一緒に飲む
NMNは空腹時のほうが吸収効率がよいとされているため、筆者は毎朝の習慣として「目覚め→洗顔→GAAH→朝食」のルーティンを確立しました。
2. 忘れないようにアラーム設定
忙しい日はうっかり飲み忘れてしまうので、スマホに「NMN飲んだ？」の通知をセット。地味ですが効果は絶大。
3. スマート管理アプリの活用
最近はサプリの摂取管理ができるアプリ（例：MyTherapyやサプリ管理）もあるので、記録とモチベーション維持におすすめです。
4. 3ヶ月単位で効果を見て判断
筆者の体感でも、劇的な変化が現れるのは2〜3ヶ月目以降。焦らず、まずは3ヶ月続けてみることを強く推奨します。
5. 健康診断の数値も比較
可能であれば、NMN摂取前後で健康診断の数値を比較するとより客観的に効果を実感できます。
GAAHは「高価すぎる」と思われがちですが、実は1日あたり約200円前後で400mgのNMNが摂れるコストパフォーマンスも魅力です。とくに定期購入プランでは割引や送料無料、サポート相談などの特典があり、続ける価値が高まります。
最後に――筆者自身が「3ヶ月前と明らかに違う」と心から実感できたのは、このGAAHという製品が“数字やスペック”だけでなく、“毎日の体感”を変えてくれたからに他なりません。
もし今、あなたが「このまま年齢に流されるのは嫌だ」「もっと自分を変えたい」と思っているなら、GAAHは真剣に検討すべきサプリです。体感できる変化は、必ずあなたの未来の自信につながっていくでしょう。
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