体調管理の大切さ　‐健康であることの重要性

健康こそが最重要

健康は損なったときに大事さを気づくものです。

普段は自身の【時間帯別パフォーマンス】がどうかという点を気にしていますが、
この間体調不良になり、慢性的にパフォーマンスが著しく下がることに気づきました。

■通常

午前：ゴールデンタイム
‐すべての業務でパフォーマンスが高い
・進めたい作業
・ブレスト　などに最適
午後：疲労度 小‐中　眠気が大敵
‐眠気さえ撃退できれば問題なく業務がこなせる
・意見が活発な会議（発言しないと眠い）
・スタンディングでの作業、mtg
・コーヒーやストレッチを入れながらの作業
夜：疲労度　大　頭の動きが遅くなる
‐朝は１時間で終わる作業が1.2‐1.5倍かかることもある
・思考力がいらない作業
・どうしても終えなきゃいけない作業
・翌日のゴールデンタイムへの配分決定

以上は週始めか、睡眠時間の過多でも大きく違います。

■体調不良時

基本的に半分以下のパフォーマンス。「牛歩カード」状態。

睡眠を削ると、日中のパフォーマンスが落ちるだけでなく
風邪を引くリスクがあるので睡眠はしっかりととりましょう。

ちなみに夜のほうが集中できる人もいるので、
みんながみんな朝型ではないようですが、一般的には朝型の人がおおいようです。

自分のパフォーマンスを分析し、
作業効率がいい時間対ごとに仕事を組み立てるのはおすすめです。

日々、完全体で仕事ができるように「健康」には気をつけながらがんばります。